w domu

Witam mam 16 lat wzrost 180 waga 72 staż 2 tygodnie ćwiczę w domu mam do dyspozycji: sztangę lekko łamaną 120 cm, drążek do podciągania , 2x hantle stałe po 4kg,worek bokserski w czasie dokupię ławeczkę. Ułoży mi ktoś z tego jakiś plan treningowy bo sam jakoś nie umiem może dla tego że są to moje początki z góry dziękuje.

Hej od miesiąca robię interwały na przemian z lekkim treningiem siłowym(w domu,lekkim bo do dyspozycji ma tylko hantelki 10kg i sztangę ).Robię troche przysiadów,wykroków ale wszystko chaotycznie.Pomózcie mi to usystematycznic.Chcę zrzucić ok 8kg .162 Waże 64kg .nie wiem czy jestem na dobrej drodze .Mam sporo tłuszczu w okolicy brzucha i masywne [...]

[...] się na treningu tak jakbym tego oczekiwał. Gdyby nie AMG to pewnie w ogóle nie byłbym w stanie zrobić treningu na pełnych obrotach. Piątek i sobotę poświęcam na wizytę w domu rodzinnym i regenerację (zero siłowni, tylko basen) :D Dwa dni porządnego odpoczynku i wracsm do przerzucania żelaza  MP coraz bliżej więc nie ma już czasu na błędy :) [...]

[...] ja kupuje we Freshu bo mam akurat pod chata. Fajna promocja - 2 paczki za 5 zlote ;) Michal - jak juz bedziesz po pierwszej kontroli to daj znac bo nie wiem czy warto sie z domu w ogole ruszac ;) Ja mam obecnie na swoja silownie 10 minut jak sa korki, karnet 75 zl także nie szukam lepiej nawet bo sie chyba nie da. Seba- Ty sie ostatnio [...]

i jestem tutaj,bo mi ten sam małż karne na siłke kupił,bo marudziłam,ze w domu juz sama wiecej nie zdziałam....

to fajne.Ja sama zarejestrowałam sie do was rok wczesniej i jak zobaczyłam co jedza ladies to umarałm ze smiechu...ale potem małż mi przyniósł sztange do domu i mi sie pokochało..i szukałam treningów...i w koncu dojrzałam jako to jabłko...

yo, ja w domu tyz kompa nie wlaczam.... czasem w tel lookne.. ale tak to bym all day mogla tu siedziec..

[...] W lewej mam naderwany mięsień, nie wiem jak do tego doprowadziłam (podczas których ćwiczeń..), ale teraz jestem uziemiona. Mogę ruszać tylko górną częścią ciała, więc w domu ćwiczę z hantelkami- mam niestety tylko po 3kg a i to nie jest łatwe, bo czasem muszę się jakoś nogami zaprzeć itp, więc robię właściwie tylko ćwiczenia na triceps, [...]

eee, do 15 poczekam, pójdę się kawy w bufecie napić i pojadę do domu :"D

Hej ja również dopiero zaczynam :D Postanowiłam na początek postawić na bieganie + ćwiczenia w domu 3 razy w tygodniu po 30min. Muszę tylko poszukać jakiejś dobrej trenerki na youtube :) Powodzenia!

poprzednio wrócil o 5 nad ranem , oczywiscie schalny, nieprzytomny, dziecko w domu a ja do lekarza na 8.. dobrze, ze mloda troche ogarnieta, to te 40 min sama pobyla.. ale, jakby sie cos stalo?

a koledzy mojego meza to z roboty wychodzą:2 piwka,w autobusie: 2 piwka i taki smierdziel do domu wraca i w domu jeszcze czteropak,codziennie!

Ja się zastanawiam czy kocury mi nie przebiją piłki w domu. Bo też chcę kupić do stołu/biurka przebija %-) u mnie juz jedna poszla :-D przebiją ja swoją przechowuje bez powietrza

19.03 DNT Trening: Planowane bieganie Edit: Z biegania nici. W pracy mam ostatnio ciężkie dni, wróciłam późno do domu a tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) [...]

set wiem bo w domu mam mega niewygodną pozycję przy kompie i jak musiałam na nim pracować to na piłce siadałam żeby plecy odpoczęły plus fizjo mi kazał na piłce siedzieć w pracy, ale jakoś jeszcze jej do tej pory nie przywiozłam

Ja się zastanawiam czy kocury mi nie przebiją piłki w domu. Bo też chcę kupić do stołu/biurka przebija %-) u mnie juz jedna poszla :-D

Ja się zastanawiam czy kocury mi nie przebiją piłki w domu. Bo też chcę kupić do stołu/biurka

Bałem się, że od razu Kraken!! MaGor to solidny zawodnik - ubije bestię i potem złapie za dwa bulldogi :-) Jak kurier zadzwoni, to powiedz, że tam córka jest w domu, to odbierze.. Z tego co kojarzę, to mieszkasz na samej górze..

Przy tym stopniu, jakiego się dorobiłem - zabieg. Podobno fizjoterapia w moim przypadku to strata czasu. Wiadomo, że lekarze często nie wiedzą, co mówią, ale mam neurologa w domu i potwierdza (żony nie podejrzewam o złe chęci :P:) ) Cóż, w pakiecie genowym dostałem :)

nieeee.....nie mam czekolady w domu....morda była czysta poza tym...chałupa zamknieta...to był sen...zdecydowanie....sen...